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1) 比其他運動安全
自行車運動為坐著進行.由於自己的體重得到支撐,所以路面的衝擊不會對關節迼成影響.此外,這項運動只要坐在坐墊上踩踏板即可,腳朝一定的方迥移動,沒有不規則的的動作. 也就是說,沒有損傷關節的可能性.

2) 運動量大
人類的肌肉大多集中在腳上,連續讓腳不停地動作,是自行車運動.此外,採用拉進把手的競賽式騎法,將使用手,手腕,背肌,是全身運動,可以增加熱量消耗.在世界第一的自行車競賽--環法自行車賽之中,據說選手每天都會消耗1萬2000大卡以及10公升的水.沒有其他的運動能夠消耗這麼多熱量.

3) 輕鬆逹到超高效果
有氧運動可以有效預防生活習慣病. 有氧運動最好能在微笑程度下運動,維持固定的跳次數. 然而步行在温曖的時節則會滿身大汗.自行車具有空冷效果,可以輕輕鬆鬆地維持一定程度的心跳.

4) 全方位運動
   騎乘自行車需要高度的技術. 雖然人類1歲時已經會走路,但是到了4-5歲卻還不會騎自行車
   -保持自行車的平衡
   -踩踏板
   -看前方的狀況,判斷安全的路線,扭轉把手
   - 視情況踩煞車
   - 在坡道操作變速裝置
   騎自行車在一般道路奔馳時,還要注意其他的號誌,周圍的汽車動態與左轉號誌,路面停車,路上的洞或空瓶.
   為了安全,舒適地持續騎乘,必須在瞬間判斷這麼多資訊.我們也可以說自行車包含了許多使大腦活性化的要素.

5)容易與生活型態組合

在日常生活中,騎乘自行車通勤,通學,購物,即使不用特別抽出時間,也可以做運動. 在都巿中,還要考慮塞車或停車所需的時間,甚至可以節省用車輛的時間.

6) 有效轉換心情
自行車在各大運動,是移動距離最長的運動.它的移動距離是步行的5倍,慢跑的2-3倍. 因此,風景將產生變化.此外,自行車運動也可以在自己喜歡的時間裡,1個人進行,在喜歡的時間結束.在這些意義,自行車也可以說是讓人自由的道具.不用在意他人,靠自己的意志進行,可說是一項有效轉換心情的運動.

7) 自行車運動是世界的主要運動
自行車競賽從第1屆近代奧運就是正式項目,環法自行車賽與奧運,世界盃足球賽並列為世界3大運動. 在環法自行車賽優勝的藍斯.阿姆斯壯(Lance Armstrong)選手其至超越老虎伍茲(Tiger Woods)(高爾夫球),貝瑞,邦茲(Barry Bonds)(棒球),獲選為美國最優的運動選手.如果對競賽或自行車運動有興趣的話,也可以在商務場合或生活上,與外國人產生共鳴,促進彼此的交流.